おはようございます🌞
最近身体が引き締まってきて、その理由がわかりました☆
整うベリーダンスでやっている椅子トレです！他にも普段の生活で三点意識の強化・首と背中のつまりケアをして姿勢改善を始めたのですが、椅子トレの効果が一番出ている気がします☆
今レッスンでやっているハリージ振付に膝をついて踊るパートがあり、そのパート練習とそこをできるようになるためのトレーニングで椅子を使っています😊
座ると言ってもお尻はほぼついていなくハムストリングスで支えて動いているので、膝をついて踊っている時よりインナーマッスルを使えているんじゃないかな✨
少し動いただけで身体がポカポカしてきます(*^^*)
そして椅子で動いたあとは膝をついて踊るのがとっても楽になります♪
効果的なトレーニング・エクササイズを見つけられて嬉しいです🥰
本日の整うベリーダンスより、新しパート始まります。
頭ぶんぶんパート！！ でも回す回数は少なくしますね♡ できそうだったら徐々に増やしていって下さい^ ^
今日も椅子トレしましょう～♪
11:00~12:50★ ご参加の皆様お待ちしております💓
